Грейпфрутовая диета (6 видео)

Грейпфрутовая диета для похудения — действенная диета, при честном соблюдении которой минус около 4 кг в неделю вам обеспечено.

Главное, как и практически во всех диетах, не есть после 7 вечера. В перерывах между едой допустимо выпить стаканчик кефира, съесть апельсин или яблоко, из сладостей ложка меда за день.

Из напитков: зеленый чай с добавлением лимона, свежесвареный кофе. На ночь, при сильном голоде можно съесть один грейпфрут. Потребление соли свести к минимуму. От соуса и специй отказаться (если только красный перец). Мясо постное, из рыбы выбираем нежирные сорта.

Видео:ДИЕТА ГРЕЙПФРУТОВО- БЕЛКОВАЯ ХУДЕЕМ ЛЕГКО! / GREIP FRUIT FASHION DIET LIKE EASILY!Скачать

Меню грейпфрутовой диеты:

1й день

Завтрак: грейпфрут или его сок без добавления сахара, 50 грамм сыра или нежирной ветчины, кофе/чай без сахара.
Обед: грейпфрут, 250 г. салата из овощей заправленный лимонным соком (зелень, некрахмалистые овощи). Кофе/чай.
Ужин: 100 г жареного без масла, а лучше вареного мяса, 200 г зеленого салата с небольшим количеством лимонного сока и чай с ложкой меда.

2й день

Видео:💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ГРЕЙПФРУТЕ? КАК СНИЗИТЬ САХАР? диабет, вес Врач эндокринолог диетолог Ольга ПавловаСкачать

Завтрак: грейпфрут или его сок, 2 яйца вареных, несладкий чай/кофе.
Обед: грейпфрут, 50 г сыра (20-30% жирности) или 150 г сыра домашнего (можно заменить нежирным творогом).
Ужин: рыба, приготовленная без жира – 200 г, немного салата из зеленых овощей с добавлением лимонного сока и оливкового масла (по1 ч.л.), 20 г черного хлеба.

3й день

Завтрак: грейпфрут или его сок. Мюсли или овсянка (2 ст. л.), изюм (1ст.л), несколько молотых орехов, обезжиренный йогурт или молоко (4 ст. л.).
Обед: грейпфрут, одна порция овощного супа или нежирного бульона с двумя сухариками.
Ужин: 200 г телятины или курицы, приготовленных без жира, 2 помидора (свежих или запеченных), чай.
На ночь: не больше половины грейпфрута.

4й день

Видео:Грейпфрутовая Диета.Особенности и Противопоказания.#Грейпфрутовая Диета.Скачать

Завтрак: томатный сок (1ст), яйцо вареное, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут, морковный салат или салат из зеленых овощей (огурец, брокколи и др.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба.
Ужин: до 400 г отварных или тушеных овощей (сельдерей, капуста, кабачок, свекла, морковь), кроме картофеля и кукурузы, чай.
На ночь: свежий грейпфрут или стакан его сока.

5й день

Завтрак: салат из фруктов (грейпфрут, яблоко, апельсин). Чай с лимоном или кофе.
Обед: печеная картофелина и 200 г капустного салата или из любых других зеленых овощей.
Ужин: 200 г отварной говядины или 250 г куриного филе/отварной рыбы. Томатный сок или запеченный помидор.
На ночь: грейпфрут или его сок.

6й , 7й день

Видео:Как худеет и толстеет Рене Зеллвегер? Грейпфрутовая диета. Фитнес ТВСкачать

выбираем любое меню из предыдущих дней.

Как видно из меню, диета обязывает, употреблять грейпфрут или грейпфрутовый сок не менее 2х раз в день, поэтому после окончания грейпфрутовой диеты для поддержания веса полезно тоже придерживаться этого правила.

Если необходимо за короткий срок скинуть более 4 кг и у вас нет проблем со здоровьем, можно попробовать грейпфрутовую диету с яйцами.

Грейпфрутовая диета с яйцами

Яично-грейпфрутовая диета – весьма экстремальная диета, потому что на протяжении всего срока (максимум 7 дней) питаемся только грейпфрутами и яичными белками, ценность её заключается в быстрой потере веса. Другое название этой диеты – белково-грейпфрутовая диета.

Видео:Грейпфрутовая диетаСкачать