Питание по сезонам


Мы живем в стране, где один сезон сменяет другой, соответственно меняются и погодные условия, и потребность организма в тех или иных продуктах и питательных веществах. Да, да, погода за окном диктует нам не только во что одеваться, но и как надо в данном сезоне питаться. Вот и получается, что летние диеты не так действенны зимой и наоборот.

Сезонное питание пришло еще из древности, уже тогда знали, что правильно подобранная диета по времени года помогает избежать проблем со здоровьем и сохранить стройную фигуру.

Зимняя диета

Мнение, что зимой надо больше и плотнее кушать для сохранения тепла устарело. Наоборот, зимой обмен веществ в организме замедлен, человек меньше двигается, начинает тратить больше времени на сон, поэтому энергии уходит меньше. Зимой больше других органов страдают почки.

Зимой рекомендуется есть теплую или горячую пищу, ограничивая себя в соленом, животных жирах, булочках и высококалорийных майонезах. К рекомендованным продуктам относятся почки в любом виде, фрукты, овощи, рыбные продукты, злаки, чеснок и лук, хрен, молочные продукты.

Сидя зимой на летней диете и питаясь, например, одними яблоками, вы доведете свой организм до истощения, не только не приобретя стройность, но еще и навредив здоровью.

Весенняя диета

Чем ближе весна, тем больше изнуренный зимой организм нуждается в витаминах, испытывая их острый дефицит. Большую часть зимы проведя без солнца, человек впадает в подавленное состояние, быстро утомляется. И тут снова на помощь приходит правильно спланированное питание. Главное, нельзя весной садиться на строгие или не сбалансированные диеты. Все вышеуказанное может привести к авитаминозу.

Весной можно без страха и опасений есть кисломолочные и мясные продукты, макароны и сдобные булочки, ягоды и овощи, особенно полезна печень. А вот от коровьего молока, дичи и острых соусов надо воздержаться.

Летняя диета

Летом вокруг обилие свежих овощей и фруктов, стоит хорошая погода и есть все условия для поддержки своей стройности. Различные натуральные соки и компоты, холодные блюда (легкие салаты, окрошки, овощные супы), фрукты и овощи не только утолят голод, еще и поспособствуют похудению и поддержанию своей фигуры в нужной физической форме.

Осенняя диета

Осенью людей все чаще посещает плохое настроение и желание съесть чего-нибудь вкусного, сладкого и тяжелого. Поддавшись этому порыву, вы поднимите себе настроение на пару минут, а вот фигуру попортите изрядно. Поэтому обратите свое внимание на мясо дичи, рис и гречку, молоко, арбузы и дыню. Старайтесь не пересаливать блюда, чтобы вода не задерживалась в организме, способствуя увеличению веса.

В любой сезон можно выбрать диету, которая включает в себя рекомендованные продукты.

загрузка...