Культура приёма пищи или как питаться правильно

В настоящее время проблема лишнего веса принимает устрашающие многомиллионные масштабы. Всемирная организация здравоохранения уже объявила, что ожирение – это неинфекционная эпидемия XXI века. И действительно масштабы данной «эпидемии» просто потрясают. Почему такое происходит? С чем это связано? И самое главное как это остановить?

В данной статье хотелось бы освятить основные аспекты и основные причины, приводящие к нарушению обмена веществ и, как следствие, ожирению, а так же рассказать о культуре питания и её особом влиянии на здоровье человека.

Среди основных причинных факторов, которые можно отнести так же и к этиологическим, стоит выделить отсутствие культуры приёма пищи. Так большинство людей сейчас настолько заняты собственными делами, занятиями, бизнесом, построением карьеры, что ни о каком правильном питании и речи быть не может. Откуда здесь взяться полноценному обеду? Конечно же, его нет. А что мы едим? На завтрак бутерброд и кофе, а на обед перекус всухомятку тем же бутербродом. А вот вечером, придя домой можно и покушать, причём так, что ни в завтраке, ни в обеде уже нужды нет. Всё бы, да и хорошо, но вот начинает болеть желудок – гастрит мы уже заработали. Проходит время, и в зеркале себя уже наблюдать не доставляет удовольствия – лишние килограммы «видны» невооружённым глазом. Кроме этого гиподинамия, которой страдает более пятидесяти процентов людей, ускоряет процесс.

Что же будет, если посмотреть на культуру нашего питания? Перекусываем на ходу, едим возле телевизора или за компьютером. А, между прочим, культура приёма пищи весьма серьёзно влияет как на её переваривание и усвоение, так и на общее соматическое состояние после приёма пищи. Ряд проведённых зарубежными специалистами испытаний доказал, что скорость переваривания существенно изменяется в зависимости от условий приёма пищи. Так употребление пищи перед телевизором или компьютером является кардинальным образом неправильным, ведь человек отвлечён от приёма пищи его заботят другие дела, в результате организм не «осознаёт» сам факт приёма пищи как действительный в связи с чем, ферментов вырабатывается очень мало или они вовсе не образуются. Недостаток ферментов вызывает целый ряд проблем, начиная от тяжести в животе после еды и заканчивая всевозможными хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Кроме этого, хочется рассказать и о важности оформления помещения для приёма пищи – кухни или столовой. Во время приёма пищи не должно быть отвлекающих моментов, кухня не должна быть испещрена красивыми мелочами или привлекающими взгляд деталями, но в то же время всё должно быть красиво, чисто и изысканно, тогда приём пищи действительно доставит удовольствие. Именно поэтому так важно учесть это при ремонте или перепланировке вашей кухни. Цвета на кухне не стоит делать слишком яркими или напрягающими, холодные тона так же лучше избегать. Прекрасной альтернативой будут тёплые тона. Оптимальным цветовым решением для оформления всегда будут бежевый и оттенки молочного цвета, также неплохим вариантом являются белые кухни. Такие тона успокаивают, не отвлекают и способствуют качественному и «культурному» приёму пищи. В общем, создайте на кухне атмосферу благоприятную для еды.

Правильное питание является основой нашего здоровья, именно оно является одной из основных потребностей человека, поэтому так важно получить с пищей именно то, что необходимо нашему организму. Питаясь правильно и выработав в себе культуру приёма пищи уже через короткое время вы заметите улучшение общего самочувствие и снижение веса.

🔍 Видео

Как правильно питаться ДО тренировки или ПОСЛЕ? / Лучшее время для приема пищи!Скачать

5 правил приема пищиСкачать

10 Главных Секретов Здорового Питания, Которые Надо ЗнатьСкачать

Простые правила здорового питания от нутрициолога 🍅 Как улучшить самочувствие уже сейчас?Скачать

Как я наладила отношения с едой? // практики, переедание, привычки, мотивация, похудение, психологияСкачать

Развлечёба. Правильное питание. Про питательные веществаСкачать

Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициологаСкачать

Кардиохирург о режиме питанияСкачать

Правильный рацион питания здорового человека и вашего тела - Садхгуру на РусскомСкачать

Полноценное и сбалансированное питаниеСкачать

Идеальное проверенное питание для здоровья и долгой жизниСкачать

Что ЛУЧШЕ Кушать До И После Тренировки Для РОСТА МЫШЦ? [4K]Скачать

Правильное питание - как норма жизни! / Что произойдет после недели правильного и полезного питания?Скачать

БАЗИРОВАННЫЙ гайд на ПИТАНИЕ, что нужно есть чтобы не ЗАГНУТЬСЯ к тридцатиСкачать

Правильное (ЗДОРОВОЕ) питание КАК НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯСкачать

👉 Продукты питание на каждый день меню для похудения 👍 Рацион для снижения веса на неделюСкачать

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ | Как питаться правильноСкачать

Питание для похудения. Как составить меню на день?Скачать

Культура питания. Правила употребления пищи.Скачать

Как контролировать аппетит? Как правильно питаться? #еда #питание #здоровьеСкачать