Свекольная диета


Свекла – вкусный, полезный и знакомый всем продукт. Её диетическое применение обусловлено небольшой калорийностью (42 Ккал), в сочетании с очистительными свойствами.

Рецепт свекольной диеты прост: в течение недели одно из основных блюд заменяем свекольным салатом с небольшим количеством тертой моркови и 1 ч.л. сметаны обезжиренной.

Перед каждым приёмом пищи выпиваем свежевыжатый свекольный сок: начиная с половины столовой ложки и до половины стакана к окончанию диеты. «Заесть» его можно небольшим кусочком ржаного хлеба.

Сладкое, жирное и алкоголь под запретом.

Свекольная диета

Длительность диеты на основе свеклы – 7 дней. Повторить курс можно уже будет через пару месяцев.

Рассмотрим примерное меню свекольной диеты для похудения.

Меню свекольной диеты

1й день

  • Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
  • Обед: свекольный салат, немного отварного риса;
  • Ужин: яблоко и овощной суп.

2й день

  • Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;
  • Обед: свекольный салат и кусочек отварной куриной грудки;
  • Ужин: 2 шт. запеченного картофеля и киви.

3й день

  • Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
  • Обед: свекольный салат, отварная рыба;
  • Ужин: щи на бульоне из овощей.

4й день

  • Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;
  • Обед: свекольный салат и кусочек отварной куриной грудки;
  • Ужин: овощная запеканка с зеленью.

5й день

  • Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
  • Обед: свекольный салат и немного риса на пару.
  • Ужин: помидоры-гриль с овощами

6й день

  • Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
  • Обед: свекольный салат, кусочек сыра нежирных сортов;
  • Ужин: рагу или пюре из овощей.

7й день

  • Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;
  • Обед: свекольный салат и кусочек отварной куриной грудки;
  • Ужин: немного отварного риса, яйцо и помидор.

Перед началом свекольной диеты для похудения удостоверьтесь в отсутствии аллергии на свеклу и проконсультируйтесь с врачом.

загрузка...





На нашем сайте вы можете получить помощь семейного психолога онлайн!