Рисовая диета


Рисовая диета эффективна не только для похудения, но также и для очищения организма, поскольку рис выводит из организма отложения солей и шлаки.

Многообразие рисовых диет позволяет легко подобрать ту, которая подходит именно для Вас.

Рисовая диета

Общие рекомендации для диеты на рисе:

  • во время диеты принимаем таблетки калия (т.к. рис выводит соли калия);
  • пить за 20 минут до еды или за 1-1,5 ч после еды;
  • пьем воду, зеленый чай без сахара;
  • приправы запрещены.

Рисовая диета на 3 дня

Рецепт 3х дневной рисовой диеты весьма прост – стакан риса на день. Отварной рис едим небольшими порциями, запиваем натуральным яблочным соком или негазированной водой. Допустимо добавление в дневное меню 2-3 яблок.

Продлевать трехневную диету на рисе нельзя, это может пагубно сказаться на вашем здоровье, так как она очень жесткая. Чаще всего ее используют для очищения организма, поэтому ее еще иногда называют «лечебной».

Рисовая диета на 7 дней

Меню рисовой диеты на неделю немного разнообразнее за счет добавления в рацион овощей. Порции после первого дня постепенно уменьшаем.

Меню рисовой диеты на 7 дней

  • Завтрак, обед, ужин: небольшая порция риса с некрахмалистыми и свежими овощами, с добавлением зелени. Можно добавить небольшое количество оливкового масла или соевого соуса.
  • Полдник: 1-2 яблока или цитрусы.

Рисовая диета на 9 дней

Девятидневная рисовая диета расписана по дням. Помимо риса в рационе присутствуют овощи, фрукты, зелень и даже молочные продукты.

Меню рисовой диеты на 9 дней

1й день:

  • Завтрак: яблоко, рис на пару (60 г сухих зерен) цедра лимона, несколько капель сока лимона, чай.
  • Обед: 150 г овощного бульона, 150г овощного салата, рис, посыпанный зеленью, 1 ч. л. оливкового масла.
  • Ужин: 150 г овощного бульона, рис с небольшим количеством моркови и кабачка, приготовленные на пару.

2й день:

  • Завтрак: апельсин, рис с цедрой апельсина и 1 ч. л. сметаны низкой жирности.
  • Обед: 150 г овощного бульона с варёными овощами, рис.
  • Ужин: 150 г овощного бульона с варёными овощами, рис.

3й день:

  • Завтрак: груша, рис, посыпанный щепоткой корицы.
  • Обед: 150 г овощного бульона, огуречный салат с 1ч.л. оливкового масла, рис и 150 г жареных на оливковом масле грибов.
  • Ужин: 150 г овощного бульона, приготовленные на пару рис с капустой брокколи.

4й день:

  • Завтрак: салат из фруктов рисовых хлопьев (2 ст.л.), рис с нежирным молоком.
  • Обед: 150 г овощного бульона, редис, 2 листа зеленого салата, рис с кусочками моркови, приготовленной на пару.
  • Ужин: 150 г овощного бульона, рис, посыпанный петрушкой и 0,5 ч.л. семечек подсолнуха
  • .

5й день:

  • Завтрак: рис изюмом или с виноградом, посыпанный 1 ч. л. измельченного миндаля.
  • Обед: 150 г овощного бульона, рис, на пару с овощами, с 1 ст. л. оливкового масла и зеленью.
  • Ужин: 150 г овощного бульона, рис, с добавлением 1 ст. л. тёртого грецкого ореха, 2 ст. л. нарезанных перьев лука ,2 ст. л. тертого корня петрушки/сельдерея и шпинат, приготовленный на пару.

6й день:

  • Завтрак: 1 груша, рис, 2 финика, 2 ягоды инжира, 4 грецких ореха.
  • Обед: 150 г овощного бульона, рис с огурцом и сладким перцем порезанными ломтиками, листик мяты и 1 ст. л. оливкового масла.
  • Ужин: 150 г овощного бульона, рис с 1 яблоком, 1 ст. л. нежирной сметаны и 0,5 ч.л. меда.

7й день:

  • Завтрак: рис с кусочками яблока и груши, с 1 ч. л. сока лимона и меда, 100г йогурта.
  • Обед: 150 г овощного бульона, 250г зеленого салата, рис,1 помидор, зеленая фасоль на пару.
  • Ужин: 150 г овощного бульона, рис с 200 г кабачка, приготовленные на пару, 4 оливки, базилик, 1 ч. л. оливкового масла.

8й, 9й дни:

  • Выбираем любые меню из предыдущих дней.

Если желаемый результат не достигнут, 9 дневную диету рисовую диету можно продлить до 14 дней.

Рисовая диета на 40 дней

Основа 40 дневной рисовой диеты – отварной или приготовленный на пару рис, 250 г риса на день: 100г-100г-50г.

Меню рисовой диеты на 40 дней

  • Завтрак: рис смешиваем с 1 стаканом нежирного йогурта/простокваши, добавив чайную ложку меда.
  • Обед: рис, 150 г постного мяса приготовленного без жира (курицы, телятина, рыбы).
  • Ужин: рис с овощами (тушенные, на пару, сырые), 1 ч.л. оливкового масла.
  • В перерывах 1 яблоко и 1 апельсин в день, зеленый чай.

Рисовая диета 5 объёмов

Берём пять небольших банок, кружек или стаканов, кладём в каждую по 2 столовые ложки риса и заливаем 200 гр. чистой воды, и каждый день в течение 4х дней меняем воду. На пятый день утром берем первую баночку, воду сливаем, рис съедаем без варки, снова кладём в эту банку рис и заливаем водой, после чего ставим последней в ряду. На следующий день точно также поступаем со второй банкой, получается, что каждый день едим рис, отстоявшийся в разных водах 4 дня.

Рисовая диета 5 объемов– бессолевая диета, рис едим без соли и приправ.

Срок диеты 2 недели.

Перед началом рисовой диеты для похудения желательно проконсультироваться с врачом, так как она строгая и имеет противопоказания.

загрузка...





Борьба со стрессом от работы, читайте на 1001sovet.com