Китайская диета (4 видео)

Если перепробовали много разных диет, но вес никак не хочет снижаться, то для Вас подойдет китайская диета для похудения. Диета жесткая, но весьма эффективная.

Содержание

Китайская диета на 21 день
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Китайская диета на 14 дней
Меню китайской диеты
📸 Видео

Видео:Китайская диетаСкачать

Китайская диета на 21 день

Курс длится 3 недели. Причем первые 14 дней это снижение веса, а затем закрепление результата и плавный переход к полноценному питанию.

Первая неделя

Самая тяжелая неделя, с минимальным количеством продуктов.

Завтрак, обед, ужин: яйцо и апельсин.

В течении дня неограниченное количество зеленого чая без сахара.

Вторая неделя

Всю неделю питаемся любыми кашами, кроме перловой и манной.

Крупу замачиваем вечером, а утром недолго варим без соли и сахара. Каши едим необходимое для насыщения количество. Из питья опять только несладкий зелёный чай.

Третья неделя

Последняя неделя самая приятная.

Из еды разрешены овощи и фрукты в любом виде: сырые, тушеные, рагу с небольшим количеством соли и растительного масла. Из напитков – зелёный чай, соки из свежих фруктов, морсы.

3х недельная китайская диета очень жесткая, особенно первая неделя, поэтому перед началом курса обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Видео:Японская диета 14 днейСкачать

Китайская диета на 14 дней

Рецепт двухнедельной китайской диеты таков: полностью исключаем из рациона сливочное масло, сахар, шоколад, кондитерские изделия, картофель, овощи в сушеном виде, молоко и алкоголь. В эти дни не подвергаем себя стрессам и не занимаемся изнурительными физическими упражнениями.

Меню китайской диеты

Если размера порции не указано, берем минимальное количество необходимое для насыщения.

Завтраки: чай или кофе, 2-3 сухарика с тонким слоем варенья. Допустимо добавить немного заменителя сахара и соевого молока.

Если есть время, вместо чая/кофе можно приготовить суп.

Рецепт супа №1: 250 мл говяжьего бульона, яйцо, тёртый сыр. Доводим бульон до кипения, переливаем в тарелку и добавляем сырое яйцо взбивая шумовкой. Сверху посыпать сыром.

Рецепт супа №2: 250 мл овощного или куриного бульона, горсть очищенных креветок, половинка лимона и пару листиков мяты и кориандра. Доводим бульон до кипения, закидываем креветки и кипятим еще минуту. В готовый суп добавляем сок лимона и зелень.

1й день:

Обед: жареное филе птицы с карри, пареная морковь и сезонные фрукты;
Ужин: 2 варёных яйца, йогурт/творог, шпинат.

2й день:

Обед: стейк на гриле, фасоль стручковая и немного петрушки, йогурт/творог;
Ужин: филе рыбы в фольге с добавлением сезонных приправ, немного тушеного горошка, фрукты.

3й день:

Обед: бараньи ребрышки на гриле, фаршированные овощами помидоры и йогурт/творог;
Ужин: запеченная рыба, овощи и компот без сахара.

4й день:

Обед: тушеное мясо с тмином с цветной капустой на пару, йогурт/творог;
Ужин: запечённая курица с приправой, кабачки или баклажаны, компот без сахара.

5й день:

Обед: рыба на пару с лимоном и эстрагоном, капуста брокколи на пару и фрукты;
Ужин: омлет с помидорами, печеный перец, йогурт/творог.

6й день:

Обед: фаршированные помидоры и кабачок на пару, йогурт/творог;
Ужин: запеченное в духовке утиное мясо, овощи и фрукты.

7й день:

Обед: запеченное мясо нежирных сортов, морковь и йогурт/творог;
Ужин: бульон от проваренных на медленном огне: 1 моркови, лука-порея, 1 репки, 2 веток сельдерея, помидора, луковицы, дольки чеснока, веточки тимьяна, лаврового листика, веточки петрушки и соли.

8й день:

Обед: жаренное на гриле филе птицы, лук-порей и фрукты;
Ужин: 2 яйца, овощной бульон и йогурт.

9й день:

Обед: стейк на гриле, тушенные помидоры или баклажаны, йогурт;
Ужин: жареное филе рыбы и немного паприки, морковь на пару и персиковый компот.

10й день:

Обед: баранья отбивная и брокколи на пару, йогурт;
Ужин: запеченное в фольге рыбное филе, тушеные овощи и персиковый компот.

11й день:

Обед: свиная отбивная с соком лимона и зеленый овощ, йогурт;
Ужин: запеченная курица и жаренные шампиньоны, фрукты.

12й день:

Обед: омлет со шпинатом, йогурт/творог;
Ужин: рыба жаренная, фасоль стручковая с петрушкой, фруктовый салат.

13й день:

Обед: мясо птицы с карри и зеленые овощи на пару, йогурт/творог;
Ужин: телятина с морковью и печенные яблоки с корицей.

14й день:

Обед: запеченный ростбиф из говядины, овощи на пару и фрукты;
Ужин: бульон.

Часто продержаться на диете один лишний день бывает очень трудно, но в этом курсе похудения допускается заканчивать диету после 13го дня, получается китайская диета на 13 дней. Тогда 14й день необходимо посвятить выходу из диеты: умеренное питание с предпочтением овощей и фруктов, без алкоголя.

Многие к тринадцатидневной китайской диете относят широко известную японскую диету на 13 дней.