Апельсиновая диета


Для любителей цитрусовых отлично подойдет апельсиновая диета для похудения.

Рассмотрим апельсиновые диеты на 3 дня, 1 неделю, 2 недели и 3 недели. Общие рекомендации для всех этих диет: не есть после 7 вечера и помимо меню дополнительно разрешены только вода и несладкий чай.

апельсиновая диета

Апельсиновая диета на 3 дня

Апельсиновая диета на 3 дня поможет только немного подкорректировать фигуру. Для хорошего результата рекомендуется повторять её периодически.

Меню апельсиновой диеты на 3 дня

Варианты завтраков:

  • 1 й: 1 тост, 100 г отрубных хлопьев, 1 апельсин.
  • 2 й: 1 тост, 100 мл апельсинового сока, 1 ч.л. легкого масла, 1 яйцо всмятку.
  • 3 й: 50 г обезжиренного сыра, 4 тоста из белого хлеба, кусочек дыни, 2 ч.л. легкого масла.

Варианты обедов:

  • 1 й: 150 г отварной фасоли с листьями салата, 1 тост из хлеба с отрубями, и 1 ч.л. легкого масла.
  • 2 й: 2 отварные картофелины, помидор, огурец, 50 г обезжиренного сыра, 2 ч.л. легкого масла, 1 апельсин.

Варианты ужинов:

  • 1 й: отварная курица с паприкой, 1 апельсин, по 75 г капусты брюссельской и брокколи.
  • 2 й: 75 г нежирной свинины или баранине на гриле, отварные картофель, кабачок и морковь, 100 г ананаса и 1 апельсин.

Из длительных апельсиновых диет, наиболее щадящий вариант это апельсиновая диета на неделю.

Апельсиновая диета на неделю

В течении дня комбинации продуктов выбираем самостоятельно, завтрак и обед должны быть более плотными, чем ужин. Потеря веса от 3 до 5 кг.

Меню апельсиновой диеты на неделю

  • 1й день: 2 апельсина, 3 вареных яйца, 400 г кефира или йогурта низкой жирности, 4 сухарика, 2 помидора, лист салата;
  • 2й день: 3 апельсина, 1 вареное яйцо, 400 г кефира/йогурта, 4 сухарика, 1 помидор, 125 г варенного/приготовленного на пару говяжьего мяса (без жира);
  • 3й день: 3 апельсина, 1 вареное яйцо, 400 г кефира/йогурта, 4 сухарика, 125 г варенной/приготовленной на пару телятины;
  • 4й день: 3 апельсина,125 г нежирного творога, 1 помидор,1 огурец; 3 сухарика,125 г говяжьего мяса, 1 яблоко;
  • 5й день: 3 апельсина, 200 гр. вареной, запеченной, приготовленной на пару рыбы нежирных сортов, 2 помидора, 200г йогурта/кефира, 1 сухарик, лист салата;
  • 6й, 7й дни: выбираем любое меню из 2-5 дней.
  • В перерывах разрешены вода и несладкий чай по желанию.

Апельсиновая диета на 2 недели

За 14 дней можно скинуть до 7 кг лишнего веса.

Меню апельсиновой диеты на 2 недели

1-й, 7-й, 13-й дни:

  • Завтрак: сухарик с несладким чаем, 1 апельсин;
  • Обед: 1 варёное яйцо, 1 апельсин, 2 стакана кефира, 2 сухаря;
  • Ужин: 2 помидора, 2 яйца, 1 лист салата.

2-й, 3-й, 8-й, 9-й, 14-й дни:

  • Завтрак: сухарик с несладким чаем, 1 апельсин;
  • Обед: 100г вареной или приготовленной на пару нежирной говядины, 1 апельсин, 2 стакана кефира, 2 сухаря;
  • Ужин: 2 помидора, 2 яйца,1 лист салата.

4-й, 5-й,10-й,11-й дни:

  • Завтрак: сухарик с несладким чаем, 1 апельсин;
  • Обед: 100г нежирного творога , 1 апельсин, 2 стакана кефира, 2 сухаря; Ужин: 2 помидора, 2 яйца,1 лист салата.

6-й, 12-й дни:

  • Завтрак: сухарик с несладким чаем, 1 апельсин;
  • Обед: 100г вареной, запеченной, приготовленной на пару рыбы нежирных сортов, 1 апельсин, 2 стакана кефира, 2 сухаря;
  • Ужин: 2 помидора, 2 яйца,1 лист салата.

Если необходимо сбросить более 7 кг, можно попробовать апельсиновую диету на 3 недели.

Апельсиновая диета на 3 недели

Жесткая диета, за период которой можно потерять до 14 кг. Длительные диеты тяжелы для организма, поэтому на этой диете запрещено курить, употреблять алкоголь, кофе.

Меню на день апельсиновой диеты на 3 недели

  • 1-я неделя: 1 кг апельсинов, 2 вареных яйца, 2 л воды без газа;
  • 2-я неделя: 1 кг апельсинов, 2 л воды без газа, каша в любом количестве, без добавления соли и масла;
  • 3-я неделя: 1 кг апельсинов, 1 л воды без газа, фрукты и овощи (сырые, отварные, на пару).

Перед началом апельсиновой диеты для похудения проконсультируйтесь с врачом.

Еще одна очень популярная и эффективная диета с апельсинами это яично-апельсиновая диета.

загрузка...





интересный сайт цифрагид ответы, реальные отзывы